ボルダリング初心者用まとめ!うまくなるための記事一覧
ボルダリングの記事が増えてきたので、初心者用まとめのページを作りました!
ぜひご活用下さい(・∀・)
ボルダリングとは? 【始める前の基礎知識】
イヌ太郎
やあ、僕はイヌ太郎!
最近ボルダリング始めたての初心者だよ!
最近ボルダリング始めたての初心者だよ!
リス吉
僕はリス吉。
バリバリの段クライマーで、泣く子も黙るスーパーエリートさ。
バリバリの段クライマーで、泣く子も黙るスーパーエリートさ。
イヌ太郎
さあ今日も登るぞ!
リス吉
ちょっと待って。
その前にまず基本的なことを覚えよう。
その前にまず基本的なことを覚えよう。
- 一人でも気軽にできるお洒落な趣味は?ボルダリングで楽しく遊ぶ!
- 初めてのボルダリング!初心者でもできるコツや服装・持ち物はコレ!
- ボルダリング初心者は何級から始める?目安や基準は店によって違う?
- ボルダリングは子供でも体験出来る?安全で安い施設や場所はどこ?
怪我予防・対策
イヌ太郎
イタイ!
リス吉
どうしたの?
イヌ太郎
登ってたら突然指が痛くなっちゃった。
リス吉
あーそれは俗に言う『パキった』ってやつだね。
運が悪いと半年ぐらいは登れないよ?
運が悪いと半年ぐらいは登れないよ?
イヌ太郎
え?
そんなの嫌だよ!
そんなの嫌だよ!
リス吉
じゃあここでは怪我の予防と対策についてお勉強するよ。
- ボルダリングで指や肩の怪我防止対策!怪我した時に早く治す対処は?
- ボルダリングのマメ対策!事前に予防して痛みとおさらば!
- ボルダリングで突然、手首の痛み…原因は?怪我はサポーターで治る?
- ボルダリングで肩の痛みの原因と対策は?アップやストレッチは重要!
筋トレ
イヌ太郎
フンフンフン!
リス吉
そんなに頑張ってどうしたの?
イヌ太郎
強いクライマーになるためには筋トレが必須だからね。
こうやって体を鍛えてるのさ!
こうやって体を鍛えてるのさ!
リス吉
そんなにムキムキになる必要はないのに・・・。
- ボルダリングの自宅で出来る筋トレ方法は?必要な筋肉紹介!
- ボルダリングの自宅で出来る筋トレ方法は?効果的なメニュー紹介!
- ボルダリングや筋トレした後の翌日は何故か眠い?眠気と筋肉痛対策!
- ボルダリング初心者にキャンパでの指の保持力トレーニングは必要?
- フィンガーボードで保持力トレーニング!自分に適したメニュー・方法は?
- ボルダリングと握力の関係性!握力トレーニングで強くなれるのか?
体幹系
ダイエット
イヌ太郎
見てよこのクビレ!
ボルダリングのために5キロも痩せちゃったんだよ凄いでしょ?
ボルダリングのために5キロも痩せちゃったんだよ凄いでしょ?
リス吉
でもご飯を抜いて痩せても力が出ないよ。
ちゃんと正しい方法でダイエットしなくちゃ。
ちゃんと正しい方法でダイエットしなくちゃ。
ボルダリングが女性のダイエットに効果的な理由は?楽しく痩せる!
ストレッチ
イヌ太郎
くそっ!
こんな高いところに足が上がるわけないよ!
こんな高いところに足が上がるわけないよ!
リス吉
ボルダリングでは柔軟性が物を言うからね。
体の硬い君はもっとストレッチをしなくちゃ。
体の硬い君はもっとストレッチをしなくちゃ。
マインド
イヌ太郎
ねえ、 どうしたらもっと楽に簡単に上手くなれるの?
リス吉
その腐りきった根性がダメなんだよ。
- ボルダリングで原因不明のスランプ…モチベーション維持&成長方法!
- ボルダリングはデブでもできる?興味があれば先ずはジムへ行け!
- ボルダリングの注意点!マナーとルールを守ってお互い気配りが大切!
- ボルダリングのグレード(級)の基準は?何ヶ月でどのくらい進む?
技術・スキル
イヌ太郎
うーん。
リス吉
何悩んでるの?
君らしくないじゃない。
君らしくないじゃない。
イヌ太郎
ちょっとそれどういう意味?
そんなことより、上手い人たちはどうしてあんなにスイスイ登れるんだろう?
そんなことより、上手い人たちはどうしてあんなにスイスイ登れるんだろう?
リス吉
もちろん普段から鍛えてるということもあるけれど、ちょっとしたコツやテクニックを覚えるとだいぶ変わってくるよ。
- ボルダリングの練習方法やメニュー紹介!時間や頻度よりも重要な事は?
- ボルダリングで上達したいなら?トラバースで体重移動のコツを掴め!
- ボルダリングであとちょっと届かない…リーチが短い低身長の悩み
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アイテム
イヌ太郎
アレも欲しいコレも欲しい♪
欲しいものが多すぎてキリがないよ!
欲しいものが多すぎてキリがないよ!
リス吉
一人で盛り上がってるところ悪いんだけど、君には未だ道具は必要ないよ、、
必要なのは動きやすい服装だけ。
靴だってレンタルで充分じゃない。
必要なのは動きやすい服装だけ。
靴だってレンタルで充分じゃない。
イヌ太郎
うるさいな!
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